MSM (Methylsulfonylmethan) einnehmen - wie und wofür?
Beim Thema "MSM einnehmen" stellen sich viele wichtige Fragen: Was bewirkt es im Körper? Wie kann man es einnehmen? und welche Dosierung ist unbedenklich? In diesem Ratgeber findest Du Antworten auf diese und weitere Fragen. Außerdem erfährst Du, worauf Du bei der Wahl des passenden MSM-Produktes achten solltest und erhältst qualitativ einwandfreie Produktempfehlungen.
Um das seit Jahren immer populärer werdende MSM, ranken sich viele Heilaussagen und Wirkversprechen von Athrose über Muskelkrämpfe bis hin zu Krebs. Gerade Leistungssportler, Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen, Athrose- und Reha-Patienten aber auch Pferde- und Hundebesitzer schwören immer öfter auf den organischen Schwefel. In diesem Ratgeber wird das unscheinbar wirkende Pulver (auch in Tabletten- und Kapselform zu finden) unter die Lupe genommen und Deine wichtigsten Fragen zum Thema "MSM einnehmen" im Detail beantwortet.
Gibt es einen Schwefelmangel?
Einen Schwefelmangel gibt es nicht." - so urteilen Verbraucherzentrale und DGE.
Wie eigentlich bei jedem Nahrungsergänzungsmittel oder Stoff, dem Heilungskräfte nachgesagt werden, mehren sich aus den Reihen der Ärzte, Verbraucherstellen und Behörden die kritischen Stimmen. Hersteller und Anbieter werden gerne als dubiose Scharlatane abgetan, die mit der Not der Menschen Geld verdienen wollen. Vorweg: Die gibt es sicherlich. Allerdings basiert ein Großteil des "Hypes" um die MSM-Produkte auf Aussagen von Verbrauchern, die teilweise langjährige Anwendungserfahrungen gesammelt haben.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf Nachfrage der Verbraucherzentrale mitgeteilt, dass ein Schwefelmangel im Körper unbekannt sei. Schwefel werde durch eine eiweißreicher Ernährung ausreichend aufgenommen.
Genaue Studien, die belegen wie viel Schwefel über welchen Zeitraum eingenommen welche Wirkung auf Arthrose-Schmerzen haben kann, existieren nicht. Das heißt aber nicht, dass MSM prinzipiell nicht wirkt. Es bedeutet nur, dass noch niemand die Wirkung eingehend untersucht hat. Dies ist ein generelles Problem alternativer Hilfs- und Nahrungsergänzungsmittel. Klinische Studien sind teuer und lohnen sich oft nur für patentierte Medikamente.
Wie wirkt MSM
Vielleicht kennst Du Schwefel nur in Verbindung mit giftigen Gasen und unangenehmen Gerüchen. Schwefel in seiner Reinform ist allerdings ungiftig und sogar ein wichtiger Bestandteil fast aller Organismen.
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die in Menschen, Tieren und sogar in unserem Wasser (in geringer Dosis) bereits vorhanden ist und dort wichtige Stoffwechselprozesse steuert, die zur Erhaltung von Körperstoffen beitragen.
Gerade im Alter kann Dein Körper schnell einen Mangel an bestimmten Stoffen erleiden. Neben Magnesium, Calcium und Natrium bildet auch MSM hier keine Ausnahme. So sind viele Altersbeschwerden wie Arthrose und andere Gelenkkrankheiten auf eine nachlassende Festigkeit und Qualität des Knorpelgewebes zurückzuführen, von denen MSM als Bestandteil in Chondroitinsulfat eine wichtige Rolle zur Erhaltung spielt.
MSM wird von Verbrauchern gerne zum Schutz des Knorpelgewebes und zur Beseitigung von Gelenkbeschwerden eingesetzt, die sie auf einen Schwefelmangel im Körper zurückführen. Auch Sportler aus allen Leistungsbereichen supplementieren MSM, um ihre Muskeln zu schützen oder Gelenkproblemen vorzubeugen.
Wie nimmt man MSM ein?
Das MSM-Pulver ist die beliebteste Darreichungsform und wird mit Flüssigkeiten verrührt getrunken. Da es einen leicht bitteren Geschmack hat, wird es häufig auch in Fruchtsäfte eingerührt. Ansonsten kannst Du MSM als Kapseln und Tabletten mit Abstand vor einer Mahlzeit mit Wasser einnehmen. Im Internet kursieren auch einige Anwendungstipps über Inhalationsmethoden. Diese sind jedoch nicht zu empfehlen.
Beispiele für besonders reine und hochwertige MSM-Produkte sind die Präparate von Naturum. Du erhältst sie als Kapseln oder in Pulverform.
Wie viel MSM kann man einnehmen?
Da es sich bei MSM nicht um ein Arzneimittel handelt, gibt es keine rechtlich abgesicherten Vorgaben für Dosierungen. Je nach Alter, Körpergewicht und Einnahmegrund solltest Du daher immer die Anweisungen des Produktherstellers einhalten. Häufig liegen die Mengen zwischen 1 Gramm und 10 Gramm am Tag.
Das Bundesamt für Verbraucherschutz und verschiedene Lebensmittelsicherheitsbehörden halten allerdings nur eine Einnahmemenge von maximal 50 Milligramm pro Tag für angebracht. Ob es wirklich Nebenwirkungen aus einer Überdosierung von Methylsulfonylmethan gibt, ist derzeitig nicht belegt. Entsprechende Aussagen dafür oder dagegen solltest Du daher mit Vorsicht genießen. Es ist immer ratsam zum Einstieg mit einer niedrigeren Verzehrmenge zu starten und sich schrittweise nach oben zu tasten.
Wie lange kann man MSM einnehmen?
Falls und wenn eine MSM-Supplementierung notwendig ist, dann weil Dein Körper zu wenig organische Schwefelverbindungen aufnimmt oder zu viel verliert. Diese Missstände kann auch ein kurzzeitiges MSM-Supplement nicht ausgleichen. In diesem Fall musst Du also dauerhaft MSM einnehmen.
Anders verhält es sich bei Hobby- oder Leistungssportlern. Hier ist MSM beliebt, da es Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen vorbeugen oder Regenerationszeiten verkürzen soll. Als Sportler musst Du MSM nur für die Zeit vor und während der aktiven Belastungsphasen einnehmen.
Falls und wenn eine MSM-Supplementierung notwendig ist, dann weil Dein Körper zu wenig organische Schwefelverbindungen aufnimmt oder zu viel verliert. Diese Missstände kann auch ein kurzzeitiges MSM-Supplement nicht ausgleichen. In diesem Fall musst Du also dauerhaft MSM einnehmen.
Anders verhält es sich bei Hobby- oder Leistungssportlern. Hier ist MSM beliebt, da es Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen vorbeugen oder Regenerationszeiten verkürzen soll. Als Sportler musst Du MSM nur für die Zeit vor und während der aktiven Belastungsphasen einnehmen.
Kann man MSM bei Tieren anwenden?
Der reine Funktionsunterschied eines menschlichen und eines tierischen Körpers ist nicht fundamental. Auch Hund, Katze und Pferd verlieren im Alter und mit bestimmten Krankheiten viele wichtige Körperstoffe, können diese nicht mehr aufnehmen oder nicht mehr nachproduzieren. Daher kann es in der Theorie auch bei Tieren mit Gelenkbeschwerden, Schmerzen beim Laufen und Springen ratsam sein, MSM einzunehmen.
Auch im Heimtierbereich erfreut sich die Einnahme von MSM mittlerweile höchster Beliebtheit. Hier gilt wie beim Menschen: MSM ist kein zugelassenes Tiermedikament und kann nur als Nahrungsergänzung einer ausgewogenen Ernährung angewandt werden. Es gibt weiterhin keine belastbaren Studien zur Wirksamkeit einer organischen Schwefelsupplementierung.
Auch im Heimtierbereich erfreut sich die Einnahme von MSM mittlerweile höchster Beliebtheit. Hier gilt wie beim Menschen: MSM ist kein zugelassenes Tiermedikament und kann nur als Nahrungsergänzung einer ausgewogenen Ernährung angewandt werden. Es gibt weiterhin keine belastbaren Studien zur Wirksamkeit einer organischen Schwefelsupplementierung.
Welche Unterschiede gibt es zwischen verschiedenen MSM-Präparaten?
Abgesehen von Reinheitsgrad, Qualität und Darreichungsform gibt es keine relevanten Unterschiede zwischen den verschiedenen MSM-Präparaten.
MSM für Hund, Pferd, Katze und Maus ist normales MSM mit anderem Marketing. Ähnliches gilt für MSM mit Zusatzvitaminen. Die kleine Menge extra Vitamin C in Form von Ascorbinsäure lassen sich Hersteller oft fürstlich bezahlen. Sie ist allerdings im Zusammenhang mit der Einnahme von MSM nicht notwendig. Achte lieber darauf, ein möglichst reines und qualitativ hochwertiges MSM zu kaufen, sofern Du Interesse an einer Einnahme hast.
Zusammenfassung/Fazit
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch zum Thema MSM zu wenige evidente Forschungen und Studienergebnisse. Ein positives oder negatives Urteil über die Wirkung auf den Körper lässt sich daher schwer fällen. Genau deshalb raten auch Verbraucherschutz- und Gesundheitsministerien von einer Einnahme ab.
Auf der anderen Seite sind viele Verbraucher und MSM-Fans von der Wirkung des Pulvers überzeugt. Wenn Du nicht weiterhin im Dunkeln tappen möchtest, kannst Du Dich auf jeden Fall bedenkenlos auf einen Versuch einlassen. MSM-Produkte von tadelloser Reinheit und Qualität findest Du als Kapseln und Pulver auch im EM-Kaufhaus Online-Shop.
